Als apart slapen een stigma is

Slaapscheiding of slaapverbinding?
Is het apart slapen (nog) een stigma tussen jou en je Lief? Wat mag jij dan doen voor jezelf als je partner snurkt? Of wanneer hij zo onrustig in zijn slaap ligt te draaien en te woelen dat je de slaap niet kunt vatten? Betrap je jezelf erop dat je niet goed uit bed durft te gaan om alleen te slapen; bang dat je je partner daarmee tekort zou doen? En ben je benieuwd naar het tantrische perspectief?

Het magische ritme van de nacht
In de wereld van tantra is het bed veel meer dan een plek om te slapen. Het is een heilige ruimte. Een plek van overgave, verbinding en zelfliefde. Het tantrische pad gaat over bewust ervaren, luisteren naar je lichaam en het omarmen van je diepste verlangens en ook die van rust en herstel.

Over intimiteit en zelfzorg in de relatie
Toch is die druk vaak aanwezig om altijd samen te slapen. Alsof lichamelijke nabijheid dé voorwaarde zou zijn voor intimiteit. Maar tantra nodigt ons uit om verder te kijken. Een gezonde nachtrust is minstens zo belangrijk voor onze spirituele groei en onze relatie. Maar liefst 1/3 van ons leven besteden we aan het slapen. Vergelijk dat maar eens met hoeveel we in totaal met elkaar vrijen in een relatie! De tantrische visie op slapen is dat hier soms juist de kracht ligt in het apart slapen om onszelf terug te vinden, onze energie te herstellen en de verbinding met de ander te verdiepen.

Wat is wijsheid?
Dat samen slapen gezien wordt gezien als het onomstotelijke bewijs van intimiteit en liefde in de relatie is nauwelijks wetenschappelijk onderbouwd. Het lijkt erop dat dit meer een sociaal geloofssysteem is geworden, wat dagelijks gevoed wordt door ontelbare series en films.

Seks en liefde in één bed
Dit geloofssysteem heeft zich ontwikkeld tijdens seksuele revolutie in de jaren 60 toen samen slapen direct verbonden werd met seks, liefde en extase. Het gevolg was dat er een stigma ontstond op apart slapen. Alsof er dan iets aan het seks- en liefdesleven zou mankeren.

Wat zegt de wetenschap?
Objectief gemeten blijkt dat we samen juist minder goed slapen. Vooral als de geliefde snurkt kan dat wel tot 50 % van de nachtrust verstoren. Toch wordt meestal gekozen voor het samen slapen. De voorkeur voor emotionele veiligheid en dichtbijheid winnen het dan van de slechte slaap.

Niet- synchronie in het slaappatroon
Heb je als stel ongeveer hetzelfde slaapritme, waardoor je meer synchroon met elkaar de nacht doorbrengt, dan zorgt dit voor meer tevredenheid over de relatie. Maar ben je een ochtendmens en je partner een avondmens, dan ontstaat gauw frustratie en ongenoegen, omdat de slaap- en waakritmes met elkaar botsen. Het niet synchroon slapen wordt meestal dan ook direct associeert met minder intimiteit en meer ruzies.

Het effect ongelijk verdeeld
Daar komt bij dat mannen in het algemeen na een gestoorde slaap een minder prettige relatiebeleving blijken te hebben, terwijl vrouwen, die zich niet zo gelukkig voelen met hun partner, aanzienlijk slechter gaan slapen.

Intimiteit betekent ook ruimte nemen
Tantra leert ons dat verbinding niet alleen draait om fysieke nabijheid, maar vooral om bewust afstemmen op onze eigen energie én die van de ander. Soms betekent dit dat we juist kiezen voor ruimte. Voor een eigen bed, waar we helemaal in ons eigen ritme mogen zijn. Waar onze dromen en processen hun gang kunnen gaan zonder aanpassing of afleiding. Dat is geen afstand nemen van elkaar. Het is onszelf opnieuw ontmoeten, zodat we elkaar vanuit volledigheid kunnen vinden.

Kleine rituelen en keuzes die helpen als apart slapen een stigma is
Of je nu samen of apart slaapt, het gaat om bewustzijn, zelfzorg en verbinding.

1.  Zie apart slapen niet als scheiding, maar als slaapverbinding: een bewuste keuze om beiden te laten bloeien.
2. Respecteer elkaars energieveld: voel wanneer nabijheid voedend is en wanneer ruimte nodig is.
3. Sluit de dag samen af: knuffel, praat of adem een paar minuten samen in bed, ga samen tandenpoetsen, ook al slaap je later apart.
4. Creëer een goedemorgen-moment: een kus, een kopje thee of koffie, of een korte omhelzing in de ochtend in bed.
5. Weekend-slaap-verbinding: plan momenten waarop je wél tegelijk naar bed gaat, bijvoorbeeld in het weekend.
6. Praktisch kiezen voor eigen bed: dat is iets anders dan emotionele afstand creëren. Wees hier duidelijk in.

Uitgerust zijn
Vanuit tantrisch perspectief bekeken is het belangrijk dat we slaap gaan zien als een pijler van gezondheid en liefde. En niet blijven vasthouden aan het geloofssysteem dat de kwaliteit van de relatie in gevaar driegt te komen. Zeg nou zelf! De dag beginnen naast een uitgeruste partner is de sleutel tot diepere verbinding en intimiteit. Je hart gaat ervan open! Of dat nu is na samen de nacht doorgebracht te hebben in hetzelfde bed. Of niet.